Der Alltag kann manchmal ganz schön stressig sein! Daher ist ein Ausgleich mit Entspannungsübungen eine Möglichkeit, wie Sie den Alltag hinter sich lassen, Sie mehr Gelassenheit erreichen und innere Ruhe bewahren können.
In diesem praxisorientierten Kurs werden wir verschiedene Entspannungsübungen erforschen und gemeinsam praktizieren. Diese zielen speziell darauf ab, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stärken, Stresssymptome zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Ziel ist es Ihnen einige Methoden wie z.B. Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken usw. vorzustellen, die Sie in Ihrem Alltag regelmäßig integrieren und vertiefen können.

Vorgestelle Methoden:
Körperreise
Atemtechniken mit PMR
Meditation
Farben und Düfte- Entspannung mit Farben
Autogenes Training (Ruhe, Schwere, Wärme)
Fantasiereise

Dozent(en)